如何预防糖尿病

摄取足够的纤维

~ 减缓血糖上升

~ 调节身体对葡萄糖的吸收

~ 提升对胰岛素的敏感性

~ 不含卡路里

~ 容易产生饱足感

~ 抑制食欲，维持正常体重

饮食

~ 远离高热量，高油脂食物

~ 避免煎炸，炒的烹煮方式

~ 摄取天然完整的植物性食物

维持健康的体重

~ 肥胖人士罹患 2- 型糖尿病比普通人高 3至7倍

~ 清淡均衡饮食

~ 规律的运动

苦瓜 

- 增加肝脏，肌肉和脂肪细胞的葡萄糖摄取利用以糖原的合成

- 改善血糖值

- 降低血糖浓度的植物凝集素

人参

- 加强身体细胞对胰岛素的敏感度

- 增加胰岛素的分泌

- 调节血糖并使其维持在正常情况

- 改善身体对胰岛素的敏感性

- 改善葡萄糖水平的稳定性

针对樱桃与蓝莓

- 丰富的天然抗氧化剂耒源

- 中和体内自由基

- 保护人体免受自由基伤害

- 蓝莓 ：保护视网膜；预防糖尿病性视网膜病变

洋车前子与麦麸

- 纤维： 減缓血糖上升、控制血糖、控制体重 、促进肠胃蠕动、 降低胆固醇、预防心血管疾病及糖尿病

- 洋车前子：降低胆固醇总量及低密度脂蛋白胆固醇的含量 (LDL, “坏” 胆固醇)

✔️研究显示，每天早餐与晚餐前分别食用 5.1克洋车前子，餐后血糖浓度显著降低。