7大症状告诉你内分泌失调了

听到一个女性情绪不大好，时不时发火，我们第一反应是：大姨妈来了或者是更年期来了。其实这两者都是内分泌失调了的结果。内分泌失调表现于外的结果就是月经失调，情绪失控，皮肤状态变差等等。

1、肌肤恶化

很多女性都有过这样的经历，亮丽的脸上突然出现了很多黄斑、色斑，抹了不少的化妆品也无济于事，其实这不只是单单的皮肤问题，这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的。

2、月经不调、痛经、闭经
通常女性月经量每个月都差不多，如果相差过多，则会导致卵巢雌激素分泌水平过高或过低，影响女性的正常生理调节功能。

3、不孕、白发、早衰
有的女性婚后多年，性生活正常，却怀孕无望。去医院检查后发现，大多数女性不孕是用于内分泌失调引起。而少年白头和性激素分泌减少，是大致人体衰老的重要原因。

4、癌症
内分泌参与调节机体器官组织的代谢和功能，这种过程与癌症病理过程的发生是有直接关系的，女性的许多癌症都源于内分泌失调，导致免疫功能下降，癌基因活跃致辞而致。

5、肥胖
“喝凉水都长肉”，很多人经常发出这样的感慨。据内分泌科医生介绍，这可能和本人的内分泌失调有关系，高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。

6、脾气急躁
更年期女性经常会出现一些脾气变得急躁，情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏等，这可能是女性内分泌功能出现下降导致的。

妇科内分泌疾病很常见，不育不孕、子宫内膜异位症、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关，有些面部色斑也是由于妇科疾病造成的。

7、乳腺增生
乳腺增生症的实质是由于女性内分泌失调——也就是雌激素绝对或相对增高，孕激素绝对或相对降低所造成的乳腺结构紊乱，但它既不是肿瘤，也不是炎症。

中医讲究阴阳平衡，这是非常有道理的。人体很讲究平衡，一旦平衡打破就容易生病。譬如，我们的肠道有很多无害细菌，一旦这些细菌失去平衡，问题就出来了。同理，人体的荷尔蒙也有个平衡，随着年龄的增加以及女性的某些特殊情况(月经、生育)，平衡打破，疾病就发生了。

营养免疫学——留住珍贵的回忆

大脑是一个神奇的器官。它控制着身体的运作，并且每天接收各种信息，让我们时时刻刻都在学习新东西。最重要的是，大脑能够让我们拥有记忆。透过记忆功能，我们可以记住各种信息，有助于我们出色地应对各种考试。记忆功能还可以存储过往的经历；这也是当我们回想起上次和亲爱的人拥抱后，露出微笑的原因。

我们的大脑含有上千亿个神经元，或称为神经细胞，这些神经元将伴随我们终身。身体也会产生不同类型的蛋白质，如：神经生长因子NGF等，以维持神经元的存活。神经生长因子对大脑的正常发育至关重要，有助于维持神经元的生存、健康、以及增长。可以把神经元想象为电脑的“闸门”和“电线”，它们负责传递和处理人体接收到的内外部信息。神经生长因子可维持这些“闸门”和“电线”的健康。无论是儿童、成年人，还是老年人，全都受益于神经生长因子，以及神经生长因子对大脑的助益。神经生长因子能够改善记忆力和学习能力，因此对于学生来说十分有益。阿兹海默症是一种老年人常见的疾病，神经生长因子可以预防阿兹海默症造成的神经元死亡。

虽然人体会自然地产生神经生长因子，但年龄增长、疾病、环境等因素都会影响体内神经生长因子的水平。但生活中的一些小窍门，却可以帮助保护大脑健康。运动可以促进血液流向大脑，并增进神经元之间的信息传导。透过学习新知识，可以保持头脑的灵活与敏锐。完整的植物性食物，非常有助于提高体内的神经生长因子水平；这类植物性食物包括狮鬃菇，也被称为猴头菇，人参和明日叶等。

日本的研究人员发现，猴头菇可以间接地刺激神经生长因子的产生。猴头菇也可以保护神经元，改善大脑功能。人参中含有一种特殊的果胶；研究人员发现，这种果胶可以保护脑细胞免受自由基的毒性侵害。实验研究显示，明日叶制成的粉末可以增加大脑和肌肉中的神经生长因子含量。

身体发出这16个求救信号，你必须要小心了

身体发出这16个求救信号，你必须要小心了

及早发现癌症症状是提高癌症患者生存几率的关键。美国“十佳家庭疗法”网站近日载文，根据美国“癌症网站”和《临床胃肠病学和肝病学杂志》等相关资料，总结出最容易被忽视的癌症症状。

1.不明原因消瘦

短时间内体重急剧下降往往是癌症第一信号。骤然消瘦在乳腺癌和肺癌患者中最常见，其他还包括肝癌和肠癌等。如果不运动不减肥，体重却莫名下降10%，应及时就医。

2.频繁发烧或感染

体内感染会导致发烧，不明原因的持续发烧则可能是淋巴癌等癌性病症的征兆。白血病还可能导致反复感染、疲劳、疼痛及其他流感样症状。

3.体虚乏力

多种癌症都可能导致这种症状。如果睡眠休息充足，仍感觉虚弱和疲劳，就应看医生。

4.喘息或气短

剧烈、明显的气短、胸痛或咳血有可能是肺癌症状。

5.慢性咳嗽和胸痛

类似咳嗽或支气管炎的症状可能是白血病和肺癌的症状。胸口疼痛可能还会延伸到肩部、臂部。咳嗽和声音嘶哑超过6周，应当心喉癌、甲状腺癌、食管癌或肺癌。

6.腹胀腹痛

莫名腹胀应当心卵巢癌。盆腔剧烈胀痛也可能是纤维瘤、卵巢囊肿及其他生殖系统疾病的共同症状。另外，饭后莫名胃痛或腹胀有可能是胃癌征兆。

7.慢性胃灼热

长期胃灼热(烧心)应排查是否是胃酸过多所致，再排查食管癌及肝癌的可能性。

8.肠道问题

肠癌患者大便次数多，且有解不干净的感觉。胰腺癌的早期症状是大便多而发白、奇臭。

9.吞咽困难

多与食管癌和喉癌有关，吞咽困难有时也是肺癌的早期症状之一。

10.黄疸

皮肤或眼白突然发黄，主要考虑是肝脏或胆囊疾病，但也可能是胰腺癌、胆管癌和肝癌的症状。

11.异常肿块

乳房、睾丸、腹股沟、颈部、腹部、腋下或其他部位出现异常包块，应及时就医排查癌症危险。

12.皮肤新斑点或黑痣变化

皮肤出现新的斑点、黑痣发生变化、皮肤疮口久治不愈，结痂但容易出血，应当心皮肤癌。

13.指甲变化

指甲下出现褐色或黑色条纹或斑点，应当心皮肤癌。指端突然变大，指甲弯曲，则可能是肺癌症状。指甲明显变白有时是肝癌征兆。

14.盆腔或下腹疼痛

有此类疼痛且伴盆腔沉重感，可能是卵巢癌症状。不孕女性，有卵巢癌、乳腺癌或结肠癌家族病史的女性，确诊患有乳腺癌、结肠癌、直肠癌或子宫癌的女性罹患卵巢癌危险更大。

15.长期原因不明的疼痛

出现莫名疼痛持续4周以上，应当心骨癌或睾丸癌。

16.异常出血

尿中带血既可能是尿路感染，也可能是膀胱癌或肾癌症状。便血既可能是痔疮，也可能是肠癌症状。女性月经周期之间的阴道异常出血可能是子宫内膜癌症状。吐血咳血应当心胃癌、食道癌或肺癌。过度淤血或出血不止可能是白血病症状。（来源：《生命时报》）

睡前的几个恶习，不改你真的会越来越丑

个人都是爱美的，但如果你有以下几个恶习，也许某一天早晨醒来，你会发现镜子里那个人已经苍老了许多，还是原来的自己吗？赶紧改过来吧，让我们每天都是美美哒、永保青春。

睡前的几个恶习，不改你会越来越丑

1、玩着手机入睡

刷朋友圈，刷......手机不离身。大家都知道手机对人有辐射，当手机离面部过近时，就会皮肤产生损坏，很容易长痘痘哟。

2、关完电脑马上睡

平时使用完电脑，脸上附带上许多灰尘，会使皮肤变脏，造成毛孔堵塞，导致皮肤拍不出油时为了排除更大的油量使得毛孔更加粗大，黑头痘痘也会随之而生。

3、睡前喝水

如果睡觉之前喝水，在夜间，身体的水分会聚在肌肤表层底下，会使皮肤扩张，形成眼睛浮肿，浮肿的时间一长，会演变成永久性眼袋。

4、日霜当晚霜用

许多小伙伴为了省钱，把日霜当晚霜用，这种投机取巧的行为也是不行的。日霜是锁水、防晒，而晚霜是补充肌肤营养、美白。作用是完全不一样的。

5、为了让皮肤休息不抹护肤品

23:00-05:00是身体细胞繁殖最快的时候，护肤品保养的吸收比平时高出一倍，如果这时候不抹护肤品就睡觉是十分可惜的，白白浪费了这个黄金时间段。为了皮肤越来越好，不管多累还是需要花一点时间来使用眼霜、晚霜、精华液的。

如何预防糖尿病

摄取足够的纤维

~ 减缓血糖上升

~ 调节身体对葡萄糖的吸收

~ 提升对胰岛素的敏感性

~ 不含卡路里

~ 容易产生饱足感

~ 抑制食欲，维持正常体重

饮食

~ 远离高热量，高油脂食物

~ 避免煎炸，炒的烹煮方式

~ 摄取天然完整的植物性食物

维持健康的体重

~ 肥胖人士罹患 2- 型糖尿病比普通人高 3至7倍

~ 清淡均衡饮食

~ 规律的运动

苦瓜 

- 增加肝脏，肌肉和脂肪细胞的葡萄糖摄取利用以糖原的合成

- 改善血糖值

- 降低血糖浓度的植物凝集素

人参

- 加强身体细胞对胰岛素的敏感度

- 增加胰岛素的分泌

- 调节血糖并使其维持在正常情况

- 改善身体对胰岛素的敏感性

- 改善葡萄糖水平的稳定性

针对樱桃与蓝莓

- 丰富的天然抗氧化剂耒源

- 中和体内自由基

- 保护人体免受自由基伤害

- 蓝莓 ：保护视网膜；预防糖尿病性视网膜病变

洋车前子与麦麸

- 纤维： 減缓血糖上升、控制血糖、控制体重 、促进肠胃蠕动、 降低胆固醇、预防心血管疾病及糖尿病

- 洋车前子：降低胆固醇总量及低密度脂蛋白胆固醇的含量 (LDL, “坏” 胆固醇)

✔️研究显示，每天早餐与晚餐前分别食用 5.1克洋车前子，餐后血糖浓度显著降低。

                   

糖尿病前期、及时刹车

糖尿病是一组以以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷而引起。糖尿病时长期存在的高血糖会导致眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

✔️ 什么是糖尿病前期

糖尿病前期，就是指血糖值比正常人高，但是过没有到糖尿病诊断标准的一种危险状态。具体来讲，也就是空腹血糖在 6.1 - 7.0 毫摩尔/升 之间，餐后或者隨机血糖在 7.8 - 11.1  毫摩尔/升。这段时间也叫糖调节受损阶段。

✔️ 糖尿病 8 大病征

1. 尿频

2. 经常口渴

3. 容易疲倦

4. 常感到饥饿

5. 视力模糊

6. 伤口难愈

7. 体重下降

8. 手脚刺痛、疼痛或麻痹

大多数人血糖增高是潜滋暗长的，平时并无什么不适感觉，所以，如果不检查血糖和尿糖，根本不知道自己的糖代谢出了问题，将要跨进糖尿病的门槛。

因此呼吁大众在45岁以后要注意每一年做一次体验，查查看血糖。更重要的是餐后2小时的血糖，因为大多数的人刚开始不是空腹血糖高，而是餐后血糖升高，如果仅查空腹血糖，就会漏诊将近 2/3 的糖尿病高危者！

处于糖尿病前期，要注意以下这 7 点，及时“刹车”：

❌ 少吃甜食

❌ 少吃油腻

❌ 减少长期坐着

❌ 多注意体型

❌ 为精神减压

❌ 不做 “夜猫子”

❌ 营养要均衡

眼睛是靈魂之窗 ~ 如何照顧我們的「靈魂之窗」？

眼睛是靈魂之窗，我們可能因為外在環境，紫外線、年紀或經常使用3C產品，造成眼睛的傷害。

常見的眼睛疾病： 弱視，近視，散光，乾眼症，飛蚊症，老花眼（遠視），青光眼，白內障， 結膜炎，糖尿病視網膜病變， 黃斑部病變。

拜科技所賜，手機一年銷售700萬支。
小孩滑手機，不只影響眼睛，還影響骨骼發育。

除此之外，市售洗面乳也會影響眼睛健康，使用柔珠，柔珠是一種極細的塑膠粒，容易誤入眼睛，讓造成眼睛發炎，眼睛角膜受傷。

如何照顧我們的「靈魂之窗」？

一、使用電腦工作，30分鐘休息一次。

二.、看書或手機應在光線充足的地方，千萬不要摸黑，勿在棉被裡使用手機，視力將從1>下降至0.3。

三、看手機，避免低頭，應距離30～40公分，也預防脊椎軟骨受傷。

四、*運動*
眨眼運動： 用力閉起眼睛，再慢慢睜開，重複510次， 可避免眼睛過度乾澀，疲勞，眼充血。

眼球運動： 先閉上眼睛， 眼球向上看35秒後張開，接著閉眼向左看35秒後張開；以此向下，向右一樣的方式。

五、正確的營養滋養

決明子：   對 肝臟和視力有助益

鼠尾草籽:  ALA 亞麻酸 重要來源， 抗發炎， 預防黃斑部病變。

藍莓：      高抗氧化劑、花青素 免瘦受自由基的傷害， 保護視網膜。

紅蘿蔔：  增強夜間視力， 預防眼睛乾澀、青光眼。

枸杞：      高量的玉米黃質， 預防糖尿病引起的視網膜病變。

葡萄籽：  富含原花青素、有益近視的人視網膜功能， 促進血液循環。

營養免疫學所研究的植物營養素、多醣體、抗氧化劑， 是讓免疫系統能夠抵抗細菌病毒的營養素。

E-视 E-View : 主要成分

决明子、蓝莓、枸杞

视景Vision K : 主要成分

葡萄籽、决明子

你是否遭受的排便不正常的困擾或偶爾在飯後感到脹氣不適？

你是否遭受的排便不正常的困擾？或偶爾在飯後感到脹氣不適？

你是否會因工作壓力和不良的飲食習慣而經常生病？

富含纖維的飲食有助於消化順暢，可讓身體更好地吸收營養， 並保護消化系統免受疾病的侵襲。 不可溶性纖維可以清除消化道內的廢物， 增加糞便體積， 讓排便更為通暢。 可溶性纖維能在消化食物的過程中吸收水份、減緩消化速度， 從而使營養物質可停留足夠的時間， 被腸壁更好地吸收。 兩種類型的膳食纖維都只存在於植物性食物中， 如：全麥、水果和蔬菜。

植物性食物可幫助維持消化系統的最佳健康狀態， 減少罹患疾病的風險，並增強免疫系統。

黑米——— 滿載有益健康的營養成份
在古代的中國，黑米非常珍貴， 是進貢給皇帝和皇室享用的食物。如今， 科學研究已經證實的黑米的營養助益。
黑米富含大量有益健康的營養物質。 
(Livestrong.com) 網址的資料， 100克的黑米 含有大約8.5克蛋白質、 3.5毫克鐵質以及4.9克纖維。

・幫助消化

米所含的纖維量幾乎為糙米的兩倍。
膳食纖維有助於清潔和調理消化系統。

・幫助預防疾病
黑米含有促進健康的抗氧化劑比糙米來得多。此外， 美國路易斯安那州立大學農業中心的研究顯示， 相較於豐富的抗氧化劑來源藍莓， 黑米麩皮含有更高量的花青素和維生素e等抗氧化劑。
黑米含有的豐富抗氧化劑， 可以幫助強化免疫系統。 愛爾蘭心臟基金會的研究顯示， 富含抗氧化劑的飲食有助於降低疾病發生率， 並且抗氧化劑在增強免疫力方面亦發揮作用。

大麥——— 富含增強免疫力的營養

大麥含有多種營養物質，如： 膳食纖維，有助於清潔身體， 並能以多種方式維持身體健康。

・ 豐富的β-葡聚醣
β-葡聚醣是存在於大麥中的一種多醣體， 已有研究發現β-葡聚醣有助於強化免疫功能
， 可幫助增強巨噬細胞和自然殺手細胞的功效。 根據《 今日營養師》( Today's Deititian) 的報導， 相較於穀類和菇類等其他β-葡聚醣的豐富來源， 大麥含有更高量的β-葡聚醣。

・ 大量的纖維
大麥的膳食纖維含量非常高。 100克大麥大約含有17克纖維， 其含有的膳食纖維量大約為每日推薦攝取量的69% 膳食纖維有助於清潔身體， 並幫助減少罹患與結腸相關的疾病、降低痔瘡發生的風險。

清潔身體的均勻組合
無論您是在尋找清潔消化系統的方法， 或是尋求提高免疫系統的食物， 黑米和大麥 含有豐富多樣助益健康的營養成份， 可幫助身體保持良好的健康狀態。

「腰瘦」沒那麼困難，六種吸脂食物幫你怒消腰內肉，夏天穿再少也不怕。

根據《Men's Health》網站8月2日的報導。

夏天到了、衣服薄了，人人都希望能夠擁有曼妙的水蛇腰。而擁有好身材，不能只是漫無計畫的運動，吃對東西才能事半功倍！以下六種食材，幫你簡單「腰瘦」！

(Source: Men's Health)

穀類纖維能夠幫助減少胃部的脂肪、增加身體的飽足感激素。特別推薦的是糙米跟小麥，這兩者皆不會引起腹脹。

• 蘆筍

(Source: Men's Health)

蘆筍含有豐富的益生元纖維，它是一種能促進消化到好菌的一種纖維，能對抗脹氣。蘆筍也有溫和的利尿功效，能夠幫助身體排出毒素。且它所附有的抗氧化成分，能使肌肉變得結實。

• 杏仁

(Source: Men's Health)

杏仁裡的非發酵纖維特別有益於增加飽足感、穩定血糖的水平。

美國心臟協會於今年的研究指出，每天吃30到35顆杏仁，有助於減少腹部脂肪。

• 綠茶

(Source: Men's Health)

綠茶含有的咖啡因與抗氧化成分，能減少腹部脂肪，且咖啡因還能抗疲勞。

綠茶也以它所含的抗氧化兒茶素而聞名，能提升身體含氧量、幫助排汗。

原文出自: Men's Health