纤维 ~ 轻松吃进"纤"

纤维~帮助人体消化食物的好帮手

美国饮食营养协会(ADA), 美国癌症协会 (ACS), 美国心脏病协会 (AHA)和美国糖尿病协会 (ADA) 发行的饮食指南中均建议

每天应摄取25-35公克的膳食纤维, 有助益身体健康。

有趣的是, 膳食纤维仅[[存在于植物性的食物]] 

如:- 水果, 蔬菜, 坚果及谷类里。

(而肉类, 牛奶及鸡蛋则不含任何纤维）

膳食纤维分为两种

1) 可溶性 ~ 可溶于水

2) 不可溶性 ~ 不可溶于水

而两者皆需均衡摄取, 协助维持正常生理机能

纤维的益处

- 预防直肠癌

- 预防心血管疾病

- 控制血糖

- 控制体重、预防肥胖

- 促进和维护结肠内的益生茵

- 顺畅排便

注重健康

不妨选择高纤维、低热量、低升糖指数的天然植物性饮食。