1️⃣ 早餐结束了您一夜未进食的状态
当您一觉醒来时，吃一顿健康的早餐至关重要，如此您的身体才能迅速地吸收您摄取的营养。
从水开始 --- 水能够滋润您、排出毒素，并活化您的新陈代谢。
2️⃣ 早晨摄取充沛的营养，让您的免疫系统对击退敌人做好准备。
3️⃣ 坚持吃早餐：
▫️透过帮助您的大脑产生神经传递素来▫️改善记忆力和注意力
▫️透过恢复血糖水平来帮助预防疲劳
▫️降低压力荷尔蒙皮质醇的水平
▫️降低肥胖、高血压、心脏病和糖尿病的风险
▫️研究表明，吃早餐的孩童拥有更好的▫️记忆力及更高的智商
我应该摄取哪些超级食物？
丰富多彩的蔬菜和水果
▪️ 植物营养素、多醣体和抗氧化剂能增强您的免疫系统，以全天候地抵御入侵者。
▪️ 植物营养素能帮助预防癌症。
▪️ 多醣体直接能帮助提升免疫力，保护您免受疾病侵袭。
▪️ 抗氧化剂可对抗自由基，以帮助防止氧化损伤。
▪️ 您需要多种多样的蔬菜来帮助预防多种因素导致的疾病。
每种蔬菜中含有不同的植物营养素、多醣体和抗氧化剂，每种营养成分都发挥各自的功效以帮助您的身体
大豆
富含植物蛋白
▪️ 醒来后，您需要补充蛋白质，如此您的身体可以开始：
📎 修复身体组织，并产生荷尔蒙和酶
📎 优化您大脑的能力，将信息传送至您身体的其他部位
▪️ 透过减少饥饿感来帮助控制体重
洋车前子
膳食纤维的关键来源
▫️ 有助于控制血糖水平
▫️ 有助于降低胆固醇，并显著降低心脏病的风险
▫️ 帮助您预防毒素累积、便秘皮痔疮
▫️ 帮助您整天拥有饱腹感，这样您就不会吃零食了
您知道吗？
🥗 生的蔬菜含有更丰富的营养
♨️ 加热会破坏营养成分
👍 为了获得多种最佳的营养成分，至少吃；
✔️ 每天10种不同的蔬菜
✔️ 每天4种不同颜色的蔬菜
💯 清洁、安全的蔬菜更好
不含农药、重金属、有毒物质以及微生物
蔬菜🆚果汁的纤维
果汁不含纤维，而且往往只是 “空热量”
▪️ 每天摄取至少 400克的蔬菜，以降低心脏病、胃癌以及结肠直肠癌的风险
▪️ 30% 至 50% 的癌症都与您的饮食相关
▪️ 缺乏蔬菜和水果，导致全球大约19% 的胃肠癌、31% 的缺血性心脏病，以及11% 的中风
善待您的身体，它也会善待您
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